Wagi gramowej nie mam więc nie wykalibruje co do grama. 1 posiłek, moge zamiast kanapek dać te paluszki rybne (ryby są dobrym źródłem białka) 2 posiłek kromkni 9cm x 9cm x 1,5cm 3 kanaplki do szkoły 3 posiłek no racja, jak mama zrobi obiad to ziemniaki + ryba lub kurczak / makaron z 3 jajkami 4 posiłek to co dać po treningu? Po treningu dużo [...]
tu dal bym wycisk na skosie Niestety nie mam takiej możliwości, bo mam tylko prostą, nieregulowaną ławkę. jedno z cwiczen zmien na podciaganie na drazku. Nie mam drążka w piwnicy. Czy zamiast drążka mogą być uchwyty do pompek? W bicepsie nie ma cwiczenia typowo silowego (uginanie ramion ze sztanga/ drazek waskim podchwytem) Mam ćwiczenia na [...]
Niestety nie mam takiej możliwości, bo mam tylko prostą, nieregulowaną ławkę. Jesli nie masz mozliwosci skosu to lepsza plaska niz nic. Tak tez powinno byc w miare ok Nie mam drążka w piwnicy. Czy zamiast drążka mogą być uchwyty do pompek? W sumie jesli nie masz drazka a porecze masz w miare wysoko lepsze podciaganie na poreczach w uchwycie [...]
[...] reakcje po otrzymaniu ciosu, tj nie bedziesz sie kulil/odwracal. Nie ma wplywu na to jaki cios Cie podlaczy, po prostu sie nie przestraszysz. 2. Trening blednika, walczac duzo nie ma szans bys kiedys nie dostal solidnie w leb tak, by swiat Ci zawirowal. Pomaga w ogarnieciu sytuacji - podpatrz u zapasnikow jak wyglada taki trening. Uwaga, latwo [...]
Mówiłem raKhu1, że brazol zniszczy Silera. To, że walczy jak zwierze, zauważyłem już w eliminacjach. A Siler ma patyki zamiast rąk i podczas treningu widać było, że takimi szturchnięciami to raczej nikogo nie znokautuje. Z początku mocno hatowałem brazylijczyka bo wydawał mi sie sk... ale po tym co powiedział zmieniam zdanie, faktycznie po tak [...]
[...] w sparingach np. na rece i nogi albo rzuty czy parter z kims z zupelnie innej szkoly? na czym opierasz swoja teze o skutecznosci aiki? no chyba ze masz po prostu talent i wielkie serce do walki. Moge sie mylic, chetnie podyskutuje, tym bardziej ze bardzo duzo zalezy od trenera, moze Wasz po prostu wprowadza wiele innych elementow? pzw Muka Muka
dzien1 1. przysiad klasyk 4x8+1max (lub 5x5) 2. ht 12/12/8/8/5/5 3.wznosy na ławce rzymskiej bez zablokowanych kolców biodrowych 4x15 4. Drążek (mix podciągania włąsnego + gumy + same negatywy) 5. wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ Nie wiem co dokładnie będziesz robiła w tym podciąganiu - ale się może okazać że po nim aż taka [...]
moja pierwsza redukcja to było jakieś 4-5 lat temu, zrzuciłem wtedy 22 kg. potem trzymałem formę, ale w międzyczasie przydarzył mi się wypadek na moto i trochę się załamałem. leżałem i żarłem bo co innego robić. wróciłem do treningów i zabrałem się za siebie. co do spalaczy to testowałem dużo różnych. ostatnio QNT stack force - dawał rade. [...]
tu masz wszystkie pojecia jakie znam Adapter - przejściówka umożliwiająca zamocowanie np. hamulca. tarczowego do ramy, która nie jest do niego przystosowana. A-head - system mocowania mostka do widelca przedniego, dużo sztywniejszy od tradycyjnego, gwintowanego systemu. Amor, amorek, teleskop - widelec amortyzowany. Babka - stożek rozporowy [...]
a zauwazyliscie ze przez przecietnych ludzi sporty walki sa dyskryminowane? duzo osob uwaza je za nie sport tylko wlasnie bicie sie po ryjach. ze juz nie powiem co ludzi mysla o vale tudo :(
bardzo mało... Ogólnie mecz "pełen wypas". Kibiców Cracovi tylu ile widac na zdjeciu. Oprawa za***ista, doping tez. Drumlak jechany równo. Ale dzisiaj zaliczyłam chyba najdluzszy powrot z meczu. Z tramwaju wyrzucaly nas białe kaski cztery razy i za kazdym razem wracalismy(i tym razem wymontowali z tramwaju juz wszystko co mozna było [...]
Moim zdaniem, nie moze nagle wskoczyc na diete z idealnymi zapotrzebowaniami i nadwyzka, bo ani tyle nie bedzie w stanie zjesc, nawet polowy z tego i dla organizmu bylby za duzy szok, imo 10 wskazowek zywieniowych + 10 porad na NIE dla poczatkujacych zanim nie dojedzie do chociaz 70 kg.. Duzo i zdrowo, poczytaj na forum. Cwicz regularnie i spij ok [...]
„...Musiałem również robić dużo przenoszeń za głowę, by powiększyć i rozszerzyć klatkę....” „...Przenoszenie za głowę powiększa strukturę kostną i podciąga mostek...” Arnold Schwarzenegger
dzieki za odpowiedz. mam nadzieje ze nie zajade sie tymi trenigami. planuje robic 2x silke, 2x parter i 2x stojke. do tego jestem zmuszany do jazdy konnej hmmm duzo jedzenia i aminokwasy. to 5x5 jest bardzo meczace?
[...] i tyle co do jednostek specjalnych nie rpzesadzajmy ze trzeba miec "znajomosci" jest szkola we wrocku dobra i podjerzewam ze jak jest sie "dobrym" w swoim fachu mozna zostac kims "wazniejszym" w policji jak i wojsku PS pozostaje zawsze legia cudzoziemska... dobra placa szybka emerytura duzo "atrakcji"...
Zrobilem jakis plan nie wiem czy dobry bo duzo o tym pojecia jak zauwazyliscie jednak nie mam.. wiec prosilbym o jakies porady itp. A: Klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3s pow. 12,10,8 Barki: wyciskanie sztangielek 3s pow. 12,10,8 Triceps: prostowanie ramion na wyciagu 2s pow. 12,10 Plecy: Wioslowanie 2s pow. 12,10 Podciaganie [...]
Teraz bede uzywal 0,7 . Soku naprawde duzo wylecialo . Po zrobieniu shotu igle mialem w sobie jeszcze przez jakies 8s (moze to za malo ). Igla byla wbita pionowo (nie pod zadnym skosem). Kumpel nie odciagal skory w miejscu shota. Wczesniej juz za soba mialem jeden cykl i nigdy mi sie takie cos nie zdarzylo...Jak problem powtorzy sie to chyba [...]
jak się mogłeś zgubić skoro ciągle chodzi o to samo? po prostu Twoja wiedza na temat odżywiania jest szczątkowa jak chcesz mieć dietę to musisz wiedzieć o co tutaj biega mi nie pozostaje nic innego jak powtórzyć : węglowodany około treningowo i na śniadanie bierz się za czytanie postów podwieszony (pogrubione na samej górze) w poście z linkami [...]
Widze ze arveg duzo czytal... Sam mam problem z gino i zrobie sobie takie badanko...jedyne ktorego jeszcze nie mialem robionego... Jesli chodzi o wyciecie to dr czynowski w wawce usowa dosyc tanio:)To nie zadna reklama tylko doswiadczenie moim kolegow...ja sam do niego bede sie za jakis czas wybieral... 850zl za 1:) Mhy warto zwiekszyc wiedze bo u [...]
The Ultimate Fighter 14: Bisping vs Miller - dyskusja.
